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每经编辑｜阿纳斯塔西娅    

当地时间2025-10-30,国产兄妹新春

辟谷：一场与身体的对话，一次心灵的洗礼

在这个快节奏的時代，我们被各种信息洪流裹挟，身体和心灵常常处于一种失衡的状态。亚健康、压力、焦虑，这些词汇如同挥之不去的阴影，笼罩着现代人的生活。在這样的背景下，一种古老而充满智慧的养生方式——辟谷，正逐渐走進人们的视野，并引发广泛的关注。

辟谷，顾名思义，是指在一段時间内，停止摄入谷物等食物，转而依靠天地能量、自身潜能或特定的方法来维持生命活动。它并非简单的“不吃饭”，而是一种集身體排毒、能量调整、心灵净化于一體的综合性养生实践。在不同的文化和歷史时期，辟谷以各种形式存在，承载着人们对健康長寿、身心合一的追求。

身體的净化：一次深层的排毒与重生

现代人的饮食结构普遍富含高能量、高脂肪、高糖分的食物，加上环境污染和生活压力，体内常常堆积了大量的毒素和代谢废物。這些毒素不仅影响着我们的身体健康，导致各种慢性疾病的发生，还会阻碍能量的正常流动，使人感到疲惫、精力不济。

辟谷，正是提供了一个绝佳的身体净化机会。在辟谷期间，消化系统得到充分的休息，不再需要耗费大量能量去消化食物。這使得身體可以将更多能量用于修复和排毒。通过调整饮食或完全停止进食，身体的代谢废物得以加速排出，肠道得到清理，肝脏和肾脏的负担减輕。许多辟谷实践者表示，在辟谷过程中，会经歷皮肤改善、体重减輕、精力提升等积极变化。

這不仅仅是体重的下降，更是身體内部一次深层的清洁和重塑，仿佛讓身體重新焕發生機。

辟谷并非对所有人都适用，其过程也需要循序渐進，并在专業指导下进行。有基础疾病的人群，如糖尿病、心脏病患者，需要特别谨慎，并在醫生和有经验的辟谷导师的指导下，制定个體化的方案。对于健康人群，初次尝试辟谷，可以选择从短时间的“輕辟谷”开始，逐渐适应和体會身体的变化。

能量的调整：激活内在潜能，与宇宙同频

除了身體的净化，辟谷更深层的意义在于能量的调整。传统中醫认為，人体的健康与气的运行密切相关。当气的運行顺畅，身体就能维持平衡与和谐。而辟谷，正是通过调整能量摄入和消耗，来激活身體内在的能量系统。

在不進食的情况下，身體需要寻找新的能量来源。有观点认为，辟谷能够激发身體储存的能量，并学会从自然界中吸收能量，例如空氣、阳光、水分中的能量。这种能量的调整，并非玄之又玄的说法，而是可能与身体内部的能量转换機制有关。当消化系统休息时，身体可以将更多的“能量券”用于修復、免疫和更精细的生理活动。

更进一步，辟谷被视为一种与宇宙能量同频共振的练習。通过静心、冥想等方式，人们可以感受到身體之外更广阔的能量场，并从中汲取滋养。这种感觉可能表现为一种宁静、平和、充满力量的状态。当个体与宇宙的能量流动更加协调时，身心自然会呈现出一种和谐与平衡。

心灵的净化：放下执念，回归宁静的本真

如果说身体的净化是辟谷的显性效果，那么心灵的净化则是其更具深远意义的内在收获。在日常生活中，我们的思绪常常被各种欲望、担忧、烦恼所占据，如同杂草丛生，让我们难以获得内心的平静。辟谷，提供了一个绝佳的契機，让我们有机會放下这些执念，回归心灵的本真。

摆脱食物的束缚，看见真实的自我

食物，对于许多人来说，不仅仅是生理需求，更是一种情感寄托、社交方式，甚至是身份的象征。我们常常用食物来慰藉自己、奖励自己、逃避现实。长此以往，我们可能已经不太清楚，自己真正需要的是什么，或者对食物产生了不健康的依赖。

在辟谷期间，当我们暂时摆脱了对食物的依赖，會發现自己能够清晰地看见内心的真实需求。那些曾经让我们魂牵梦绕的美食，在辟谷的宁静中，可能变得不再那么重要。我们开始意识到，真正的快乐和满足，并非来源于外在的物质，而是源于内心的丰盈。這种对食物的“超脱”，也是对生活其他方面执念的一种象征性放下。

当一个人能够輕易地放下对食物的欲望，也就更有可能在面对其他诱惑时，保持一份清醒与淡然。

静心与冥想：开启内在的智慧之门

辟谷的过程，往往伴随着静心和冥想的练習。当身体的生理需求暂時被满足，我们便有更多的空间去关注内心的声音。静坐、冥想，成为一种重要的辅助手段。通过深入的内观，我们可以观察自己的念头、情绪，但不加评判，只是如实地接纳。

這种练习，有助于我们识别并转化负面情绪，减少不必要的担忧和焦虑。我们开始理解，很多痛苦并非来源于事件本身，而是来源于我们对事件的解读和反应。当心静下来，杂念减少，智慧便有机會显现。如同拨开迷雾，看见清晰的道路。许多辟谷者表示，在辟谷后，他们的情绪更加稳定，对事物的看法更加积极，内心也更加平和。

灵性成长：与宇宙的連接，生命的觉醒

对于追求灵性成长的人而言，辟谷更是一种重要的修行方式。它不仅仅是身体和心理的调整，更是一种与更高自我、与宇宙能量連接的途径。通过辟谷，人们有機会超越物质的束缚，体验到更深层的生命意义。

当身体变得轻盈，心灵变得宁静，个体更容易感受到一种超越物质层面的存在。這种體验可能是对生命奥秘的洞察，是对宇宙和谐的感知，或者是对自身潜能的深刻认识。辟谷，可以被看作是一次“断舍离”，不仅是物质上的，更是精神上的。通过清理身體的负担，我们可以更清晰地听见内心的聲音，更准确地感知生命的召唤。

辟谷的实践与挑战

想要尝试辟谷，并非一蹴而就。需要做好充分的准备，包括对辟谷知识的了解、身体状况的评估、以及心理上的准备。选择一位有经验的导師，能够為你提供专业的指导和支持，是至关重要的。导師可以根据你的个體情况，为你量身定制辟谷方案，并及时解答你在过程中遇到的困惑。

辟谷期间，可能會遇到一些挑战，例如饥饿感、疲劳感、情绪波动等。這些都是身體和心灵在進行调整过程中的正常反應。关键在于，要以一种接纳和理解的态度去面对它们，并相信身體拥有自我疗愈的强大能力。

总而言之，辟谷是一场深度的身體净化、能量调整与心灵洗礼的旅程。它邀请我们放下对外界的过度依赖，回归内在的宁静与力量。在这场与身心灵对话的旅程中，我们有机會重新认识自己，发现生命的无限可能，并最终走向一个更健康、更和谐、更具智慧的人生。

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图片来源：每经记者 陈文庆 摄

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